4 sai lầm phổ biến khiến bạn mệt mỏi cả ngày

stress

Nếu sau một đêm thức dậy, bạn cảm thấy mệt mỏi và trạng thái đó duy trì cả ngày. Thì có thể bạn đã mắc phải những sai lầm phổ biến dưới đây. Bạn cần tìm hiểu để điều chỉnh lại cuộc sống và chế độ ăn uống, sinh hoạt của mình ngay hôm nay.

Không hoặc rất ít tiếp xúc với ánh nắng

Bạn có biết rằng, ánh nắng sớm rất có lợi cho sức khỏe con người. Nó không chỉ cung cấp cho chúng ta lượng vitamin D tự nhiên rất dồi dào mà con mang đến cho con người nguồn năng lượng thiên nhiên cực tốt. Ánh nắng sớm cùng với bầu không khí trong lành buổi sáng sẽ khiến cớ thể bạn trở nên khỏe mạnh, tinh thần thoải mái. Ánh nắng đóng vai trò rất quan trọng vào quá trình trao đổi chất của cơ thể, hoạt động của não bộ. Bên cạnh đó, ánh nắng sớm còn giúp thiết lập cơ chế sinh học, điều chỉnh mức năng lượng, sự thèm ăn,…

Chính vì vậy, nếu bạn ở trong phòng kín cả ngày, thiếu sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu sức sống.

Vì vậy, bạn hãy mở cửa sổ và đón nguồn năng lượng thiên nhiên quý giá vào mỗi buổi sáng. Nếu bạn lo sợ muỗi và các loại côn trùng khác bay vào nhà thì việc lắp đặt cửa lưới chống muỗi là một giải pháp cực kỳ hữu hiệu cho bạn vì cửa lưới vừa giúp ngăn chặn côn trùng xâm nhập mà vẫn đảm bảo sự thông thoáng trong nhà. Cửa lưới không làm hạn chế tầm nhìn nên bạn vẫn có thể đón ánh nắng và tận hưởng bầu không khí trong lành ngay trong nhà.

Bạn cũng nên dành ra chút thời gian chạy bộ dưới nắng sớm để khởi đầu một ngày mới khỏe mạnh cả về cơ thể và tinh thần.

Không uống nước


Các chuyên gia Y tế khuyên mọi người sau khi thức dậy khoảng 30 phút hãy uống một ly nước ấm. Điều này sẽ giúp khởi động hệ tiêu hóa, cải thiện trí óc và mang đến tâm lý thoải mái cho cả ngày.

met-moi-1

Nếu bạn không uống đủ nước bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và tâm trạng hay cáu gắt.


Ăn sáng thiếu protein

Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng. Điều này đặc biệt gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn nên cung cấp đầy đủ protein cho bữa sáng để phục hồi năng lượng tối đa cho cơ thể. Mỗi buổi sáng bạn nên cung cấp khoảng 30g protein, tương đương với 3 quả trứng và một chén yến mạch.

Luyện tập khi bụng đói

Tập thể dục buổi sáng là thói quen tốt. Tuy nhiên, nó có thể khiến bạn mệt mỏi và cáu kỉnh cả ngày nếu bạn đang đói. Theo nghiên cứu của Anh, nam giới xử lý tốt công việc hàng ngày, tâm trạng tổng thể tốt hơn khi họ ăn sáng đầy đủ trước khi luyện tập buổi sáng.

Như ở trên đã nói, bạn nên ăn sáng đầy đủ, cung cấp đủ lượng protein cần thiết. Bữa sáng cung cấp năng lượng cho não và toàn bộ cơ thể để chúng hoạt động trơn tru.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *